Dukan dieten recept finner du snart i massor på Dukandietenrecept.se – Så håll utkik

Dukan dieten hjälper dej att gå ner i vikt snabbt och lätt utan att behöva ge livslånga löften om att aldrig mer äta bröd, pasta eller godis.

Här på Dukan.nu hittar du information om den så kallade Dukan dieten eller Dukan metoden som den också kallas.

Dukan dieten passar dej som vill gå ner i vikt utan livslånga löften om att aldrig mer äta godis, kakor eller bröd. Dukan dieten följer du i en period tills du nått din trivselvikt, sedan kan du äta ”vanlig mat” förutsatt att du en dag i veckan äter enbart protein.

Dukan dieten är i Sverige en relativt ny och uppfanns först i Frankrike av dietisten Pierre Dukan. Men dukan dieten börjar så smått sprida sej runtom i världen och ökar stadigt i popularitet både i Sverige och USA där många av de stora kändisarnas hemlighet är just Dukan dieten.

Jag fick reda på Dr Dukans diet då jag letade efter ett effektivt program för att minska i vikt. Alla vet ju formeln för att gå ner i vikt, men vissa av oss behöver få en ”linje” att följa med regler så att man inte tappar disciplinen så lätt.

Jag har tidigare provat på att äta enligt lchf men då man ätit bröd nästan varenda dag hela livet blev det för stor omställning att helt sluta med sådant för mej. Anledningen till att jag ville gå ner i vikt var ju för att jag gillar att äta, och det har börjat märkas på kroppen. Jag tänkte att det kanske finns ett sätt att gå ner i vikt, och ändå kunna äta sådant som man tycker är så underbart gott att man inte kan tänka sej ett helt liv utan det.

Livslånga löften om att sluta äta bröd, pasta eller liknande är som till för att brytas när man egentligen inte alls vill sluta med sådant helt. Enligt Dukan dieten får man börja ganska strikt med att äta mest protein och grönsaker, men tillslut så får man gå tillbaka till att äta pasta, potatis och andra godsaker i måttliga mängder. Det är det som är så bra med just Dukan dieten.

När man äter enligt Dukan dieten går man igenom 4 st olika faser. De olika faserna är

1. Attackfasen – I denna fas äter du under 3-10 dagar enbart protein. Detta ger en mycket motiverande rivstart av din viktminskning.
2. Cruisefasen – Denna fas går ut på att gå ner i vikt på ett stabilt sätt genom att varva proteindagar (som under attackfasen) med dagar då du lägger till även grönsaker (ej frukt). På detta sätt äter du tills du nått din målvikt.
3. Sammanslagningsfasen – Nu ska den nya målvikten stabiliseras och man börjar lägga till lite bröd, frukt och pasta. Men 1 dag  i veckan äter man som i attackfasen.
4. Stabiliseringsfasen – Nu får du äta vad du vill men med måtta såklart, men behåller fortfarande 1 dag i veckan då man äter enbart protein. Denna fas ska du försöka hålla dej till resten av livet för att behålla din vikt.

Dr Dukan har också en egen officiell sida på engelska om Dukan dieten, klicka på denna länk för att komma dit.

Hoppas du hittar vad du letade efter när du kom in till sidan.

Med vänlig hälsning Lisa